프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점

 

 

 

 

 

프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점

 

요즘 자가 건강을 챙기는 분들이 많아지셨어요. 그중에서도 면역력을 높이고 체중 감량에 좋다는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 보충제가 많이 있는데요. 설명을 보면 두 가지 모두 장의 유익균을 늘리는 효과가 있다고 해요. 하지만 이름을 보면 한글자 외에는 똑같기 때문에 구분이 되지 않는데요.

 

그래서 오늘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점에 대해 알려드릴께요.

 

 

 

 

 

프로바이오틱스

 

프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점을 살펴보기 위해서 우선 프로바이오틱스가 어떤것인지 볼까요.

 

프로바이오틱스(Probiotics)는 '건강에 도움을 주는 살아있는 균'이라는 뜻으로, 우리 몸에 좋은 유익균의 수를 늘리고 유해균의 수를 줄여준다고 해요. 흔히 우리가 말하는 유산균이 바로 프로바이오틱스이며, 우리 주변에서 볼 수 있는 대표적인 프로바이오틱스 식품은 플레인 요거트예요.

 

 

 

 

프로바이오틱스는 요구르트나 김치 같은 발효식품에도 많이 들어있는데요. 프로바이오틱스를 섭취해 장내 유익균이 늘면 면역력이 강해지고, 수명도 늘릴 수 있다고 알려져 있어요. 또한 크론병이나 염증성 장 질환, 식품 알레르기를 완화하는 효과가 있다는 연구 결과도 나오고 있기 때문에 건강을 위해 많이 섭취하고 있다네요.

 

 

 

 

 

프리바이오틱스

 

반면 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이예요. 프로바이오틱스가 활발히 활동하기 위해서는 프리바이오틱스라는 먹이를 먹는데요. 프리바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키고 유해균 활동을 억제하죠. 그로 인해 장내 환경을 개선시켜 주기 때문에 다이어트나 염증성 장 질환, 장 누수 증후군, 알레르기 질환, 당뇨와 같은 대사성 질환에 많은 도움을 준다고 해요.

 

프리바이오틱스는 섬유질과 올리고당 등이 있는데요. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 살아서 장까지 도달하는 데 큰 도움을 준다고 해요. 직접 장에 작용하기보다는 장내 유익균의 먹이가 됨으로써 간접적으로 장의 건강을 돕는게 바로 프리바이옽틱스 인거죠.

 

 

 

 

 

프리바이오틱스는 식이섬유가 풍부한 야채, 과일, 발효식품 등을 통해 섭취할 수 있고, 프로바이오틱스가 많이 들어있는 김치나 요거트 등과 함께 먹어준다면 더 좋은 효과를 얻을 수 있어요. 

 

 

 

프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점을 정리해볼께요.

프로바이오틱스(probiotic) : 유산균 그 자체

프리바이오틱스(prebiotics) : 유익균의 먹이

프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취하는 것이 좋음


이상으로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점에 대해 알아보았어요. 

 

 

 

 

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