여주 효능 여주먹는방법 총정리

 

 

여주 효능 여주먹는방법

 

울퉁불퉁 못생긴 모양과 달리 당뇨에 좋은 음식으로 알려진 여주 아세요?

겉 보기에는 조금 무서워 보여도 여주는 아주 많은 효능이 있어 인기있는 건강 식품이라고 해요.

저희 부모님도 당뇨가 있어 여주 우린 물을 자주 드시는데요.

오늘은 여주 효능과 여주먹는방법에 대해 알아보고자 해요.

 

 

 

 

 

여주 효능

 

여주의 기원은 정확하게 알려진 바가 없지만 인도 동북부나 중국의 남서부인 열대와 아열대 지역에서 처음 재배되기 시작했다고 전해지고 있어요. 보통 중국이나 인도, 말레이시아, 필리핀 등에서 많이 재배하고 있고, 우리 나라에서도 가끔 담장에 열린 여주를 볼 수 있죠.

 

오이처럼 길죽한 모양이지만 겉에 울퉁불퉁한 돌기가 있어 조금은 흉한 모습이기도 하지만 여주 효능이 다양해서 최근에는 국내에서도 많은 사람들이 여주를 찾고 있다고 하네요.

 

 

 

 

당뇨에 좋은 음식으로 유명한 여주 효능에는 어떤 것들이 있는지 알려드릴께요.

 

여주 효능 하나. 당뇨에 좋은 음식

여주 효능 중 가장 먼저 알려진 것은 당뇨 예방에 도움이 된다는 거예요. 열대 지방에서는 이미 예전부터 건강 식품으로 여주를 많이 섭취해 왔는데요. 여주에는 p-인슐린이 많이 함유되어 있어서 포도당이 간에서 연소되는 것으르 도와ㅏ주고 체내에 재합성 되는 것은 막아준다고 해요. 그래서 여주는 오랫동안 여러 나라에서 약재로 사용되기도 했고, 천연 인슐린이라는 별명과 함께 당뇨에 좋은 음식 대표가 되었어요.

 

 

여주 효능 둘. 소화 촉진

여주 효능 두번째는 소화 촉진과 위 건강에 도움을 준다는 거예요.

여주에는 모모르데신이라는 성분이 들어있는데, 이 때문에 쓴 맛이 난다고 해요. 맛은 씁쓰름 하지만 이 성분이 위를 자극하여 소화를 돕고 식욕을 도와주는 역할을 한다고 하네요.

 

 

 

여주 효능 셋. 시력 향상

여주 효능 세번째는 눈 건강 부분이예요. 여주에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력 보호 및 향상에 영향을 끼친다고 해요. 평소 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 등으로 눈이 많이 피로하신 분들에게 도움이 되는 채소겠네요.

 

 

여주 효능 넷. 피로 회복

여주에는 비타민C가 많이 들어있어요. 레몬의 5배, 오이의 20배 정도라고 하니 비티민C의 양이 어마어마 하네요. 비타민C는 피로회복해 도움을 주기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는게 좋다고 하는데요. 여주를 많이 먹으면 피로 회복 효과를 함께 볼 수 있겠어요.

 

 

 

 

여주 효능 다섯. 붓기 제거

여주 효능 다섯번째는 붓기를 막아주는데 도움을 준다고 해요. 여주에 있는 칼륨 성분이 이뇨 작용을 활발히 돕기 때문에 몸속의 나트륨을 밖으로 빼줘 붓기 빼는데 도움을 줄 수 있데요. 나트륨을 과하게 섭취하시는 분들은 여주도 함께 드시면 좋겠어요.

 

 

여주 효능 여섯. 다이어트 효과

여주 효능 마지막은 다이어트에 도움이 될 수 있다예요. 요즘 체중 감량을 위해 디톡스 음료로 여주를 많이 드시기도 하는데요. 여주의 공액리놀산 성분이 지방을 태우는데 영향을 끼친다고 알려져 있어서 인기가 많은 것 같아요.

 

 

 

 

 

여주먹는방법

 

여주 효능 여섯가지를 알아보았어요.

그런데 앞서 말씀드린 것처럼 여주는 쓴맛이 강한데요, 어떻게 하면 여주를 좀더 맛있게 섭취할 수 있을까요?

 

다양한 여주먹는방법도 찾아보았어요.

보통 여주는 생과일로 먹지는 않으며 다양하게 조리해서 먹네요.

 

여주먹는방법 하나. 건여주

여주먹는방법 첫번째는 여주를 말려 건여주로 먹는 거예요. 건여주는 오랫동안 보관하고 먹을 수 있다는 장점이 있고, 여주 효능과 건여주 효능에 차이가 없기 때문에 많은 사람들이 건여주를 이용한다고 하네요.

건여주는 차로 우려 마실 수 있기 때문에 당뇨에 좋은 음식을 찾는 분들이 많이 이용하세요.

 

 

여주먹는방법 둘. 볶음 요리

여주먹는방법 두번째는 볶음 요리 재료로 사용한는 거예요. 주로 육류와 함께 볶아서 먹으면

 

 

여주먹는방법 셋. 피클

여주먹는방법 세번째는 장아찌나 피클을 만들어 먹는거예요. 이 방법의 경우 여주의 쓴 맛을 줄여주기 때문에 많이 이용하는 방법이예요.

 

 

 

이상으로 당뇨에 좋은 음식 여주 효능과 여주먹는방법을 알아보았어요.

개인 건강을 챙기는데 도움되셨길 바래요.

 

 

 

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