수족냉증 치료법

 

 

 

 

수족냉증 치료법

 

추운 겨울이 되면 손발이 얼음처럼 차가워 지는 분들 계시죠?

저역시 항상 손발이 차기 때문에 추운 겨울에는 집에서 수면양말도 신고, 털 실내화도 준비하고, 담요를 덮거나 핫팩을 사용하기도 해요.

하지만 이런 제품들을 사용해도 손발이 따뜻해지지 않는다면 수족냉증을 의심해보셔야 해요.

오늘은 손발이 차가운 증상 수족냉증 원인과 수족냉증 치료법에 대해 정리해 보았어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

수족냉증 원인

 

수족냉증이란 손과 발의 체온이 낮아지는 증상으로, 몸은 따뜻한데 손과 발만 유독 차가운 경우를 말해요. 보통 손발이 얼음장 같다고 이야기하는데, 이런 분들은 여름에도 손발이 차가우신 경우도 있죠.

 

수족냉증 원인은 혈액순환과 관련이 있는데요. 심장에서 가장 먼 곳에 있는 손과 발은 심장에서 공급되는 혈액이 잘 순환되지 않거나 손과 발에 있는 말초신경까지 잘 도달되지 않으면 손과 팔이 차갑게 되요. 또 혈관이 수축하는 과정에서 정상 범위를 벗어나 수축 확장이 잘 되지 않을 경우도 수족냉증 원인이 되죠.

 

 

 

 

 

 

 

수족냉증 증상, 자가진단

 

수족냉증 증상을 알아볼께요.

수족냉증은 처음에는 손발이 차갑게 느껴지는데요, 심해지면 손가락이나 발가락에 통증이 느껴지기도 한다 해요. 날씨가 조금만 추워지거나 찬물에 닿아도 한기가 느껴질 정도라고 하네요. 또 수족냉증 증상이 심한 경우에는 찌르는듯한 고통과 함께 잠을 자기조차 어려울 정도라고도 해요.

자칫하면 다른 질환을 야기할 수도 있기 때문에 미리 진단하고 관리를 하는 것이 필요해요.

 

내가 수족냉증인지 아닌지 체크해볼 수 있도록 수족냉증 자가진단법을 알려드릴께요.

 

 

 

 

 

 

수족냉증 자가진단법

하나. 한 손으로 다른 손목을 꽉 감싸줘요.

둘. 피가 통하지 않게 손목을 세게 잡아준 후 주먹을 쥐었다 폈다 10번정도 해주세요.

셋. 손바닥이 하얗게 변했다면 손목을 잡은 손을 놓고, 손바닥이 원래대로 돌아오는 시간을 체크해요.

넷. 3초안에 돌아오면 정상, 5초 이상 걸린다면 수족냉증 증상을 의심해볼 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

수족냉증 치료법

 

가장 중요한 수족냉증 치료법을 살펴볼께요.

 

앞서 수족냉증 원인은 혈액순환과 관련이 있다고 말씀드렸어요. 따라서 수족냉증 치료법은 단순하게 손발에 핫팩을 사용하기 보다는 혈액순환을 개선할 수 있는 수족냉증 치료법을 활용하는게 근본적인 수족냉증 원인을 해결할 수 있겠네요.

 

수족냉증 치료법의 대표적인 몇가지를 정리해 볼께요.

 

 

 

 

 

 

수족냉증 치료법 하나. 운동

수족냉증 치료법 중 가장 좋은 방법은 운동이예요. 적절한 운동은 심장박동을 높여 몸을 따뜻하게 해주소 혈액 순환을 도와주죠. 특히 근력 운동을 같이 하게 되면 신진대사량을 높여주고 몸의 기초체온을 높여줄 수 있어요. 혈액순환 뿐아니라 건강 전반적으로 도움이 되기 때문에 운동은 가장 좋은 수족냉증 치료법이예요.

 

수족냉증 치료법 둘. 반신욕

수족냉증 치료법 두번째는 반신욕을 하는 거예요. 반신욕은 혈액순환에 도움이 된다고 잘 알려져 있죠. 40도 미만의 물에 배꼽 아래부분만 담그는 반신욕은 체내 온도를 상승시켜 혈액순환을 도와줘요. 주의할 사항은 배꼽 아랫부분까지만 물에 담궈야 하며 어깨나 팔, 손 등은 담그시면 안된다네요. 상체에 땀이 날 정도까지 해주시면 되는데요. 매일 자기 전 20분 정도씩 해주시면 혈액순환 개선 뿐 아니라 수면의 질을 높이는데도 도움이 되요. 수족냉증 치료법으로 추천드려요.

 

 

 

 

 

 

수족냉증 치료법 셋. 차

수족냉증 치료법 세번째는 따뜻한 차를 자주 마셔주는 거예요. 특히 추운 겨울에는 따뜻한 차나 물을 자주 마셔주면 수분 보충과 함께 체온을 높여줄 수 있겠어요.

 

수족냉증 치료법 넷. 마사지

수족냉증 치료법으로 자주 해줄 수 있는 방법에는 손가락 발가락 마사지가 있어요. 손발을 자주 주물러 풀어주면 혈액순환에 도움을 줄 수 있기 때문에 시간이 날때마다 손끝 발끝 마사지를 해주시면 좋아요.

 

 

이상으로 수족냉증 원인과 증상, 수족냉증 자가진단법, 수족냉증 치료법을 알아보았어요.

추운 겨울 수족냉증으로 고생하지 마시고 혈액순환을 위한 수족냉증 치료법을 활용하여 따뜻한 체온 유지하세요.

 

 

 

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