레몬 효능 9가지

 

 

레몬 효능 9가지

 

노란색의 레몬은 비타민 C가 풍부한 식품으로 알려져 있는데요. 구연산이 풍부하기 때문에 신맛이 강한것으로 알려져 있죠. 레몬의 경우 과일로 그냥 먹기도 하지만 보통은 음료나 향수, 화장품의 원료로 많이 사용되며 과자나 캔디, 케이크 등에도 많이 이용해요.

 

레몬은 히말라야가 원산지인데요. 시원하고 기후의 변화가 없는 곳에서 잘 자라는데요. 세계 각국에서 재배가 이루어지고 있지만 지중해 연안에서 재배하는 레몬의 품질이 가장 좋다고 알려져 있어요. 레몬은 1년에 6∼10번 수확하는데, 주로 10월 이후부터 다음해 봄까지 수확을 하죠.

 

오늘은 건강에 좋다고 알려진 다양한 레몬 효능을 알아보도록 할께요.

 

 

 

레몬 효능

 

레몬 효능 하나. 피로 회복

첫번째 레몬효능은 피로 회복 효과에요. 레몬하면 떠오르는 것은 비타민 C 성분인데요. 레몬에 풍부한 비타민 C, 구연산 성분은 체내의 피로를 회복하는데 탁월하다고 알려져 있어요. 특히 레몬을 섭취하게 되면 신진대사를 개선하는데 탁월하며 체내의 노폐물을 배출하는 역할도 매우 뛰어나요. 특히 레몬은 피로 회복에 좋은데요. 우리 몸은 스트레스를 받게 되면 젖산이 쌓이게 되면서 피로 물질이 누적되고 근육이 뭉치거나 피로감을 느끼게 되는데요. 레몬이 젖산 생성을 억제해주기 때문에 좋다고 하네요.

 

 

레몬 효능 둘. 피부 건강

비타민 C가 풍부한 레몬효능으로 피부 건강을 빼 놓을 수 없죠. 레몬에 풍부한 비타민 C 성분은 우리 몸속에서 콜라겐을 생성하는데 기여하는데요. 우리의 피부는 자외선에 노출되면 멜라닌 색소가 침착되면서 기미나 주근깨 등이 생기고 피부 세포의 노화가 촉진되며 주름을 유발해요. 하지만 레몬에 있는 비타민 C는 피부의 색소 침착을 막아 깨끗하고 탄력있는 피부를 유지할 수 있도록 도와주죠. 또한 레몬에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분은 대표적인 항산화 물질로 체내의 활성산소를 제거해주는 역할을 해요. 활성산소는 우리 몸에 쌓이면서 건강한 피부 세포를 공격하여 피부 염증 및 노화를 유발하는데요. 레몬을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 활성산소 억제를 통해 피부 건강을 유지하는데 도움을 받을 수 있어요.

 

 

 

레몬 효능 셋. 심혈관 질환 예방

세번째 레몬효능은 심혈관 질환 예방 효과에요. 레몬에는 펙틴 성분이 들어있는데요. 펙틴 성분은 우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할에 탁월해요. 콜레스테롤이 쌓이게 되면 혈관 속에 피가 굳어지는 혈전이 발생하고 노폐물이 쌓이게 되면서 혈액순환 장애를 가져오기도 하는데요. 그로 인해 동맥경화나 고혈압, 뇌졸중 등 다양한 질병을 유발시키기도 하죠. 하지만 레몬을 섭취함으로 인해 혈액순환을 개선할 수 있으며, 레몬에 풍부한 칼륨 성분은 혈관의 노폐물 배출을 도와주기 때문에 레몬을 꾸준히 섭취함으로써 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방을 기대해볼 수 있어요. 

 

레몬 효능 넷. 다이어트

레몬 효능 네번째는 다이어트 효과에요. 레몬에는 구연산이 풍부하기 때문에 신맛이 매우 강한데요. 그로 인해 레몬을 섭취하게 되면 식욕을 억제하는 효과를 얻을 수 있다고 해요. 또한 레몬에 들어있는 펙틴 성분이 포만감을 주기 때문에 매일 레몬을 섭취하면 상대적으로 다른 식품 섭취를 줄일 수 있어 체중 감량 및 다이어트에 도움을 받을 수 있어요.

 

 

레몬 효능 다섯. 면역체계 개선

다섯번째 레몬효능은 면역력 향상 효과에요. 코로나와 함께 면역력의 중요성이 더욱 더 강조되고 있는데요. 면역력은 외부의 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 해요. 면역력이 튼튼해야만 각종 질병으로부터 몸을 보호하고 이겨낼 수 있죠. 레몬의 비타민 C는 혈액순환과 신진대사를 돕기 때문에 신체 각 기관에 혈액과 영양분, 산소 공급을 충분하게 제공할 수 있어요. 또한 레몬의 플라보노이드 성분은 신진대사를 높여 기초 체온을 높여주는 효과도 있기 때문에 레몬을 꾸준히 섭취함으로 인해 면역체계 개선을 할 수 있어요.

 

레몬 효능 여섯. 해독 작용

여섯번째 레몬 효능은 해독작용이에요. 건강을 위해 해독주스를 만들어 드시는 분들이 많은데요. 그때 레몬은 빠지지 않는 재료이기도 해요. 연구 결과에 따르면 레몬은 해독 작용에 탁월하다고 알려져 있는데요. 레몬은 간 효소가 묽어졌을 때 에너지를 제공하여 혈액으로부터 독소를 걸러내는데 도움을 준다고 해요. 그리고 레몬에 다양한 영양소들은 이뇨 작용을 통해 몸 속의 독소나 노폐물 배출을 촉진시킨다고 알려져 있죠.

 

 

레몬 효능 일곱. 소화기능 향상

일곱번째 레몬효능은 소화기능에 레몬이 매우 좋아요. 레몬은 소화 작용을 돕는 염산과 담즙의 분비를 촉진시키는데 탁월한데요. 그로 인해 레몬을 먹는 것만으로도 소화기능을 향상시킬 수 있다고 해요. 또한 레몬에 풍부한 플라보노이드 성분이 소화불량을 개선하고 완화하는데도 효과적이라고 알려져 있어요.

 

레몬 효능 여덞. 살균효과

 

레몬 효능으로 살균효과가 뛰어나다고 알고 계시는 분들이 많을거예요. 레몬에 풍부한 구연산 성분은 각종 살균 제품에 포함되어 있는 천연 성분이기도 한데요. 우리가 청소에 사용되는 구연산이나 치약, 세제 등에도 풍부하게 들어있어요. 구연산 성분은 세균의 번식을 막는 효과가 있기 때문인데요. 레몬의 살균 효과를 다양하게 이용할 수 있어요.

 

특히 레몬효의 살균효과는 구강 건강에도 활용되는데요. 레몬은 입 속의 세균을 억제할 뿐만 아니라 입냄새 제거와 구내염이나 잇몸 질환, 괴혈병 치료 및 예방에 매우 효과가 좋다고 해요. 따라서 치아나 구강 관리를 위해 레몬을 활용하시거나 레몬 성분이 들어간 치약을 사용하면 매우 효과가 좋아요.

 

 

 

레몬 효능 아홉. 암 예방

마지막 레몬 효능은 암 예방 효과에요. 레몬에는 리미노이드 성분이 풍부한데요. 리미노이드 성분은 우리 몸속의 세포 벽을 튼튼하게 만들어 주며 세포 손상을 보호하늑 역할을 해요. 그로 인해 암세포의 생성과 전이를 막는 역할을 하기 떄문에 암 예방에 도움을 받을 수 있어요.

 

 

레몬 먹는방법

 

레몬 효능이 매우 뛰어나지만 매우 강한 신 맛때문에 쉽게 먹기가 힘든데요. 레몬을 과육이 아닌 다양한 레몬 먹는방법을 활용하여 먹으면 조금은 수비게 레몬을 먹을 수 있어요.

 

레몬 먹는방법으로 가장 대표적인 방법은 레몬청을 만들어 레몬차나 레모네이드 등으로 간편하게 마시는 것인데요. 레몬청을 만드는 법은 레몬을 베이킹소다와 식초를 이용해 깨끗하게 세척한 후, 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 씻어주세요. 레몬의 씨를 빼고 손질한 후 유리병에 레몬과 설탕을 번갈아가며 1:1 비율로넣어주세요. 유리병을 꽉 닫은 후 실온에 보관하여 숙성시킨 후 필요할때마다 뜨거운 물이나 차가운 탄산수 등에 타서 먹으면 레몬 효능과 맛을 함께 즐기실 수 있죠.

 

 

 

그밖에 레몬 먹는방법으로는 다양한 식품과 함께 섭취하는 방법이 있는데요. 레몬은 비타민 C가 풍부하기 때문에 철분이 풍부한 식품과 함께 먹으면 철분의 흡수를 돕는다고 해요. 따라서 굴이나 해삼 등 철분이 풍부한 음식을 먹을때 레몬을 함께 섭취하면 레몬 효능과 철분 효능을 더 극대화 시킬 수 있어요.

 

이상으로 레몬 효능 9가지를 알아보았어요.

 

 

 

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