설탕이 우리 몸에 해로운 이유

 

설탕과 몸의 변화

 

우리가 먹는 음식에는 생각보다 많은 설탕이 들어가 있는데요. 요리 레시피를 정리하다 보면 정말 설탕이 많이 들어간다는걸 새삼 느끼게 되요. 대부분은 달달한 설탕을 좋아하시기 때문에 설탕을 더 첨가하거나 단 음식을 주기적으로 섭취하게 되는데요. 설탕이 우리 몸에 해로운 이유가 많기 때문에 가급적이면 설탕 섭취를 줄이는게 건강의 지름길이라고도 할 수 있겠어요.

 

 

오늘은 설탕을 줄이게 되면 나타나는 우리 몸의 변화 7가지를 정리해 보았어요. 해당 내용을 참고하여 설탕이 우리 몸에 해로운 이유를 알고 가급적 당 섭취를 줄여보시길 바래요.

 

 

🍬설탕 줄이면 찾아오는 7가지 변화🍬

 

하나. 숙면

 

연구 결과에 따르면 설탕은 숙면을 취하는데 악영향을 끼친다고 해요. 특히 포화지방과 설탕은 우리가 잠을 자려 할때 숙면을 방해하고 그로 인해 스트레스를 유발하여 건강을 악화시킬 수도 있게 되죠. 따라서 설탕을 줄이기 되면 숙면을 취하고 그로 인해 피로 회복 및 충분한 휴식을 취할 수 있어요.

 

 

둘. 피부 건강

 

설탕이 우리 몸에 해로운 이유는 과도한 당이 피부를 자극하기 때문인데요. 그로 인해 설탕을 줄이면 피부가 건강해지고 깨끗한 피부를 유지할 수 있게 되요. 탄산음료나 과자, 케이크 등에 많이 들어있는 설탕은 여드름 발생에 직접적인 영향을 끼친다고 알려져 있어요. 따라서 설탕을 줄이게 되면 깨끗한 피부와 함께 밝고 깨끗한 피부를 유지할 수 있어요.

 

 

셋. 노화 예방
 
설탕과 노화에 대한 연구는 아주 많이 진행된 상태인데요. 과도한 설탕 섭취는 피부 세포의 노화를 앞당긴다고 해요. 지속적인 설탕 섭취는 피부에 주름을 만들고, 피부 탄력에 악영향을 끼치죠. 따라서 설탕을 줄이면 피부가 더욱 건강해지고 피부 노화를 예방할 수도 있어요.

 

 

넷. 질병 예방
 
설탕이 건강 최고 적임은 누구나 알고 있어요. 연구 결과에 따르면 설탕은 심혈관 대사 질환 및 고혈압 관련 질환에 악영향을 끼친다고 해요. 일반 사람들보다 25% 이상 설탕을 많이 섭취할 경우 심혈관 질관이 발병할 확률이 2배 이상 높아진다고 하니 설탕은 건강의 적이라고 할 수 있죠.

 

 

다섯. 다이어트

 

체중 감량을 하는 사람들에게 설탕은 먹으면 안되는 식품의 하나에요. 설탕은 살을 찌게 하는 주범이기 떄문이죠. 따라서 설탕 섭취를 줄이면 자동으로 체중 감량 효과를 볼 수 있어요.

 

 

여섯. 기억력 향상

 

과도한 설탕 섭취가 뇌 손상을 일으키거나 뇌 기능에 장애를 일으킨다는 연구 결과가 있어요. 즉 설탕을 많이 섭취하면 그 성분이 뇌의 세포를 공격하고 쉽게 늙게 만들며 그로 인해 기억력이나 인지력에 문제를 유발하기도 하죠. 따라서 설탕을 줄리게 되면 기억력 향상 및 뇌기능 향상 효과를 볼 수 있어요.

 

 

일곱. 우울증 예방

 

설탕을 먹게 되면 달달한 맛때문에 기분이 좋아지죠. 하지만 곧 설탕의 나쁜점으로 인해 걱정을 하게 되고 스트레스를 받게 되요. 또한 설탕으로 인해 감정 기복에 영향을 받아 짜증이나 변덕이 생기기도 하죠. 또한 설탕이 우울증 발생에 간접적인 영향을 끼친다는 연구 결과도 있기 때문에 설탕을 줄임으로써 우울증 예방 등의 효과도 기대해 볼 수 있어요.

 

 

이상으로 설탕이 우리 몸에 해로운 이유와 설탕을 줄이면 찾아오는 몸의 변화를 알아보았어요.

모두들 건강하세요.

 

 

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