코골이 줄이는 방법 치료법 원인 이렇게 해보자

코골이 줄이는 방법 치료법 원인

 

 

 

코골이 줄이는 방법 치료법 원인

 

수면은 하루동안 지쳤던 나를 재충전하는 시간이예요. 하지만 본인 혹은 가족의 코골이로 인해 수면의 질이 낮아지는 경우가 종종 발생하죠. 코골이는 단순히 시끄러운 것만 문제가 되는 것이 아니라 때로는 건강 상의 문제가 있음을 나타내기도 하는데요. 오늘은 코콜이 원인과 코콜이 줄이는 방법 치료법에 대해 정리해보았어요. 본인 혹은 가족 중 코골이를 하시는 분들이 있다면 정독해주세요.

 

 

 

 

코골이 원인

 

코골이는 흔히들 코에서 나는 소리라고 알고 있는데요. 사실 이름과는 달리 목젖을 포함한 목 주위가 떨리면서 나는 소리라고 할 수 있어요. 코골이 원인은 비만인 성인 남자, 아래턱이 작고 뒤로 쳐지거나 목이 짧고 굵은 경우 자면서 코를 고는 것을 흔히 보는데, 이는 앞서 말한 목젖 주위가 좁기 때문이라고 하네요. 좁은 틈을 공기가 이동하면서 생기는 마찰로 인해 자연스럽게 소리가 발생되고 이것을 코골이라고 해요.

 

 

앞서 말씀드린 것처럼 코골이는 숙면을 방해할 뿐만 아니라 자신의 건강의 위험성을 알리는 신호이기도 하는데요. 전문가들은 코를 골게 되면 호흡하는데 지나치게 많은 에너지를 쓰게 되며 정상적인 신체 현상이 아님을 언급한다고 해요. 심한 코골이의 경우 수면 무호흡증을 동반하기도 하기 때문에 이것은 자는 동안 수백 번씩 호흡이 중단됨을 뜻하기도 하죠. 수면 무호흡증은 우울증, 당뇨, 심장마비 등을 유발시킬 수 있기 때문에 코골이를 줄이는 방법을 통해 꼭 교정하는 것이 필요해요.

 

 

 

코골이 줄이는 방법 치료법 7가지

 

코골이 줄이는 방법 하나. 체중 감량

체중이 많이 나가게 되면 목 부위도 살이 찌게 되면서 기도를 압박해 코골이가 발생하게 되요. 따라서 체중을 감량하게 되면 자연스럽게 목 부분에 쌓인 지방도 죽어들게 되고 코골이 치료법으로 도움이 될 수 있어요.

 

코골이 줄이는 방법 둘. 수면자세 바꾸기

코골이 줄이는 방법 두번째는 수면 자세를 바꿔보는 건데요. 보통 천장을 보고 똑바로 누워 자는 것이 좋다고 알려져 있어요. 하지만 이 자세는 목이 눌리기 때문에 코골이가 더 심해지게 되는데요. 옆으로 눕게 되면 상대적으로 목에 가해지는 압력이 줄어들어 코골이가 호전된다고 해요.

 

 

코골이 줄이는 방법 셋. 목 베개 사용

우리는 잘 때 베개를 사용하는데요. 목의 잘못된 위치에 베게를 베게 되면 머리로부터 체약이 흘러나와 관을 막게되고 그로 인해 코골이가 심해질 수 있다고 해요. 따라서 올바른 베개를 사용하거나 코골이 용 목 베개를 사용하는 것도 코골이 치료법 중 하나라고 하네요.

 

코골이 줄이는 방법 넷. 깨끗한 환경

알러지 반응으로 인해 코골이를 하는 사람도 있다고 해요. 이런 경우 침실을 깨끗하게 유지하는 것이 좋은데요. 침대 시트나 베개 등을 자주 교체하고 침구에 있는 먼지나 진드기를 제거하며, 반려동물과 따로 잠을 자는 등 알러지를 유발할 수 있는 요인들을 제거하는 것도 코골이 줄이는 방법의 하나예요.

 

 

코골이 줄이는 방법 다섯. 코 청소

코골이는 공기가 움직이는 통로가 좁아져서 발생한다고 말씀드렸잖아요. 따라서 자시 전 코 안을 깨끗이 씻고 촉촉하게 유지해주면 숨을 쉬는데 한결 나아지며 코골이를 방지하는데 도움이 된다고 하네요.

 

코골이 줄이는 방법 여섯. 염증 치료

코 안에 염증이 있을 경우 비강이나 기도를 좁아지게 만들어요. 전문가들은 콧속 염증 치료를 통해 코골이를 줄일 수 있다고 하네요.

 

 

코골이 줄이는 방법 일곱. 금주

잠자기 전에 술을 드시는 분들이 많으신데요. 자기전 음주는 기도를 열어주는 근육을 이완시켜 기도가 좁아지게 만든다고 해요. 기도가 좋아지면 공기의 통로가 좁아져 코골이를 유발하게 되죠. 또한 수면을 방해하기도 하기 때문에 코골이 줄이는 방법으로 금주는 필수라고 하네요.

 

 

이상으로 코골이 줄이는 방법 치료법에 대해 알아보았어요. 질병은 아니지만 코골이로 인해 건강을 위협받을 수는 있으므로 꼭 위의 코골이 줄이는 방법을 통해 코골이를 해결하시는데 도움되시길 바래요.

 

 

 

 

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