생리통 완화방법 없애는 방법 총정리

 

생리통 완화방법 없애는 방법

 

 

생리통 완화방법 없애는 방법

 

가임 여성이라면 누구나 한 달에 한번 겪게되는 생리. 마법이라고 부르는 이 기간은 정말 마법처럼 아무렇지 않게 지나가기도 하지만 극심한 생리통으로 고통을 받는 분들도 많아요. 생리통은 보통 첫날이 가장 심하고 그 다음날부터는 조금씩 통증이 줄며 지속된다고 하지만 너무 심한분들의 경우 일상 생활을 어렵게 하기도 하는데요.

 

그래서 오늘은 매달 생리통으로 고생하시는 여성분들을 위해 생리통 완화방법, 생리통 없애는 방법에 대해 정리해보았어요.

 

 

 

 

생리통이란

 

생리통은 월경 주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 주기적인 골반통증을 말해요. 
생리를 하는 여성의 50%에서 생리통을 경험할 정도로 매우 흔한 증상인데요. 골반의 이상으로 인해 나타나는 속발성 생리통과 몸에 특별한 이상이 없이 발생하는 원발성 생리통으로 구분할 수 있어요. 일반적으로 우리가 말하는 생리통은 원발성 생리통에 속하죠.

 

 

 

 

생리통 증상

 

생리통은 호르몬의 변화로 인해 나타나는데요. 호르몬이 자궁을 수축시키면서 통증을 발생시키고 주로 생리 시작 1~2일 전부터 생리 직후 2~3일간 지속이 되요.

 

주된 생리통 증상은 하복부의 골반뼈 바로 위 부위에서 쥐어짜는 느낌의 통증으로, 통증 부위가 허리엉치와 허벅지까지 이어지기도 해요. 생리통 증상이 심한 경우에는 구토나 설사를 동반하기도 하며 실신을 경험하는 분들도 있다고 하니 그냥 넘어갈 문제는 아닌것 같네요.

 

 

 

생리통 완화방법

 

그렇다면 매달 우리를 괴롭히는 생리통 완화방법은 어떤것들이 있을까요.

 

생리통 없애는 방법을 하나 하나 살펴볼께요.

하나. 몸을 따뜻하게 해줘요.
여성의 몸은 항상 따뜻하게 유지해주시는게 좋다고 하는데요.
생리통이 심할때는 특히 자궁을 따뜻하게 해주시는게 좋아요. 아랫배 쪽을 따뜻하게 해주면 몸의 혈액순환을 도와주는데요. 이것은 생리통 완화방법으로 아주 좋다고 해요. 좌욕, 반신욕, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 아랫배에 찜질팩 등을 이용해주시면 좋겠네요. 

둘. 육류, 카페인, 소금 섭취 줄이기
생리통이 심한 분들은 생리통 완화방법으로 식단을 조절하시는게 필요한데요. 육류나 유제품에는 포화지방산이 많이 들어 있어, 에스트로겐 분비를 촉진시키고 생리통 증가와 여성 질환을 유발시키는 원인이 되기도 한다고 해요. 
따라서 생리통 없애는 방법으로 건강한 식단을 드시는 것도 도움이 될 수 있어요.

 

셋. 따뜻한 차, 와인 마시기
생리를 시작하기 전 혹은 생리 중 따뜻한 와인이나 차를 마시면 몸을 따뜻하게 해주고 생리통 완화방법으로 좋다고 알려져 있어요. 특히 카모마일 차는 여성 호르몬 조절과 함께 항염작용이 있어 자궁에 도움을 준다고 하네요.

넷. 약 복용
너무 생리통이 심한 경우에는 생리통 없애는 방법으로 진통제를 드셔주는게 좋아요. 내성이 생길까봐 못드시는 분들이 많은데요. 요즘은 효과가 좋고 몸에 부담이 없는 약들도 많이 나오고 있기 때문에 참지 말고 드시는게 건강에 더 도움이 된다고 하네요. 

 

다섯. 요가 및 스트레칭
생리통 완화방법으로 가벼운 스트레칭이나 요가를 해주시는 것도 좋아요. 통증을 완화 시키는 동작이나 자궁을 튼튼하게 하는 동작들은 생리통 없애는 방법으로 활용될 수 있죠. 나비다리를 한채 뒤로 눕는 물고기 자세나 무릎을 꿇고 팔을 위로 편채로 상체를 숙이는 아기자세 등이 생리통 없애는 스트레칭 방법이라고 해요. 

그밖에도 생리통 완화방법으로 편안한 바지를 입는 것, 바른 자세를 유지하는 것, 평소 자궁 건강에 도움되는 음식을 먹는 것 등이 있을 수 있겠어요. 

이상으로 생리통 없애는 방법 완화방법을 알아보았어요.

생리통으로 고생받는 분들께 효과이 있길 바래요.

 

 

 

지금 인기있는 글

 

 

칸디다 질염 증상 치료 총정리

족저 근막염 치료법 원인 증상 총정리

손목터널증후군 증상 치료법

이석증 증상 치료법 원인 이것만 알자

오메가 3 효능 많은 음식

오미자청 효능 만들기