족저 근막염 치료법 원인 증상 총정리

 

족저 근막염 치료법 원인 증상

 

 

 

족저 근막염 치료법 원인 증상

 

겉으로 티나지 않지만 정작 당사자에게는 큰 고통을 주는 족저 근막염. 걷는 것은 물론 서있는 것조차 힘들어 일상생활까지 고통받는 분들이 많으세요. 많은 분들이 족저 근막염 치료법을 찾아보고 족저 근막염 깔창을 사용해보고 하시는데요. 

 

오늘은 족저 근막염 원인과 증상 그리고 족저근막염 치료법에 대해 알아보았어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

족저 근막염이란

 

족저 근막염이란 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생기는 염증을 말해요. 족저근막은 발 뒤꿈치 뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어 주는 막인데, 발의 아치 모양을 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 한다고 해요. 그런데 이러한 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 발생하여 염증이 생기는 것을 족저근막염이라고 불러요.

 

 

 

족저 근막염 증상

 

 

 

 

 

족저 근막염 원인 증상

 

족저 근막염의 원인은 매우 다양해요. 체중이 너무 과하거나 하이힐 사용이 많은 경우 몸의 무게가 족저근막을 자극하여 족저 근막염 원인이 되기도 하고요. 발바닥 모양이 평평하거나 너무 오목한 경우에도 쉽게 발생할 수 있다고 해요.

 

또한 족저 근막염 원인에는 평소 걷기나 운동을 잘 하지 않으면 가벼운 운동에도 순간적으로 적저근막이 강하게 늘어나 손상을 입기도 한다고 해요.

 

 

아킬레스건이 긴장되어 있거나 종아리 근육이 수축되면 상대적으로 자극을 받은 족저근막에 염증이 생길 수도 있으며, 반복된 손상과 회복 과정에서의 재발이 족저 근막염 원인이기도 하죠.

 

그리고 나이가 들면 발뒤꿈치의 지방이 적어지게 되는데, 중년 이후에는 이러한 이유도 족저 근막염 원인이 된다고 하네요.

 

족저 근막염이 발생하면 발뒤꿈치나 안쪽에 통증이 느껴지며 족저 근막염 증상 초기에 치료를 하지 않으면 보행 장애나 고관절, 척주에도 악영향을 줄 수 있다고 하네요.

 

 

족저 근막염 원인

 

 

 

 

족저 근막염 치료법

 

족저 근막역 치료법은 매우 다양한데요.

스트레칭, 약물, 체외충격파, 수술 등의 족저 근막염 치료법이 있다고 해요. 보통은 보존적 치료를 6개월 정도 진행하며 그 이후에도 계속적인 통증이 있다면 기타 치료를 하게 된다네요.

 

집에서 할 수 있는 족저근막염 치료법은 충분한 휴식과 스트레칭인데요. 스트레칭에 대해 아래에서 설명해 드릴께요.

 

 

 

 

족저 근막염 치료법

 

족저근막염 치료법. 스트레칭

 

하나. 팔 길이만큼 벽에서 떨어져 서서 한쪽 발을 다른 쪽 다리에서 50cm 정도 뒤로 옮긴 후 손바닥으로 벽을 짚어요.
둘. 발을 바닥에 붙인 채 몸을 천천히 앞으로 기울이는데요. 뒤쪽 무릎이 구부러지지 않도록 주의해주세요.
셋. 이 자세를 10초간 유지하고 풀어주는 동작을 반복해요. 다리를 바꿔서도 해주시면 되요.

 

 

족저근막염 치료법. 족욕

 

족저 근막염이 있을 경우 발에 충분한 휴식 시간을 주는게 필요해요. 또한 매일 따뜻한 물로 족욕을 하여 현액순환을 돕고 근육의 긴장을 풀어주는 것조 족저 근막염 치료법으로 집에서 할 수 있는 좋은 방법이죠.

 

 

족저근막염 치료법

 

 

족저근막염 치료법. 편한 신발

 

족저 근막염으로 통증이 심할 경우 무조건 편한 신발을 신어야 해요. 하이힐이나 불편한 신발은 금물이며, 바닥이 부드러운 신발, 편한 신발을 신어주셔야 해요. 또한 족저 근막염 깔창 등으로 뒷꿈치를 보조해주는 것도 좋은 족저 근막염 치료법 중 하나예요.

 

족저근막염 치료법. 치료

 

가장 좋은 족저근막염 치료법은 병원 진단을 받고 전문적인 치료를 받는거에요. 스트레칭, 족욕 등 집에서 할 수 있는 방법을 해봐도 통증이 나아지지 않는다면 주저말고 병원에 방문하시길 바래요.

 

 

 

이상으로 족저근막염 원인과 증상 그리고 치료법에 대해 살펴보았어요.

 

 

 

 

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