차전자피의 효능 부작용 총정리

 

 

차전자피의 효능 부작용

 

장시간 앉아있는 현대인들 중 많은 분들이 변비로 고생하는 경우가 많다고 해요. 바쁜 일상으로 인해 균형잡힌 식사를 하지 못하는 원인이 되기도 하는데요. 그래서 요즘은 식이섬유가 풍부한 식품들을 찾는 분들이 많으세요. 오늘 소개해드릴 차전자피는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방은 물론 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있는데요.

 

질경이 씨앗 중 겉껍질인 차전자피의 효능 부작용에 대해 자세히 알아볼께요.

 

 

 

차전자피의 효능

 

하나. 혈당 조절

차전자피의 효능 중 가장 먼저 살펴볼 것은 당뇨병 완화인데요. 당뇨병을 앓고 있는 분들이 차전자피를 먹으면 몸의 인슐린 분비 저하를 막아주기 때문에 혈당이 높아지는 것을 예방할 수 있다고 해요. 당뇨병은 혈당 조절이 필수인 만큼 차전자피는 많은 도움이 되죠.

 

둘. 식이섬유 풍부

차전자피는 79% 이상이 식이섬유로 되어 있는데요, 수용성과 불용성 식이섬유가 골고루 들어있어요. 그로 인해 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기들을 제거하고 대변의 점도를 높여 원활한 배변을 도우며, 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 변비 개선에 도움을 준다고 해요.

 

 

셋. 다이어트 효과

차전자피의 효능 중 물과 만나면 기존의 부피에서 약 40배 가량 불어나는 성질이 있는데요. 그로 인해 조금만 차전자피를 섭취해도 포만감을 느낄 수 있어요. 따라서 체중 감량이 필요한 분들은 차전자피 가루를 섭취하면 도움을 받으실 수 있어요.

 

넷. 콜레스테롤 감소

차전자피는 체내의 콜레스테롤을 줄여주는데 효과가 있다는 연구결과가 있어요. 콜레스테롤이 줄어들면 혈액순환이 좋아지고, 그로 인해 동맥경화나 고혈압, 심근경색, 고지혈증 등의 혈관 관련 질환도 에방할 수 있죠.

 

 

다섯. 면연력 향상

차전자피의 효능은 면역력에도 도움이 되요. 흔히 면역력을 이야기할 때 유산균, 장건강을 함께 언급하는데요. 차전자피가 장내의 유익한 균이 생기도록 도와주기 때문에 면역력 향상에도 영향을 미친하도 하네요.

 

그밖에도  차전자피의 효능에는 이뇨작용, 방광염 예방 등도 있다고 알려져 있어요.

 

 

 

 

차전자피의 부작용

 

효능이 많은 차전자피이지만 차전자피의 부작용도 있는데요. 과다 섭취를 할 경우 복통을 유발하거나 복부 팽만감이 생길 수도 있다고 해요. 또한 신장이 좋지 않은 분들은 차전자피를 피해야 하며, 임산부나 어린이들도 섭취를 하지 않아야 한다고 하네요.

 

 

 

 

 

차전자피 먹는방법

 

차전자피는 수분을 흡수하기 때문에 적당량을 먹는 것이 위 건강에 좋아요.

보통 차전자피 먹는방법은 차전자피 가루를 물이나 우유 등에 섞어서 먹는데요. 하루에 2~3회 정도, 1회 섭취시 차전자피 가루는 3~6g정도, 물은 250ml 이상을 섭취해주는 것이 좋다고 해요.

다만 앞서 말씀드린 것처럼 차전자피의 부작용을 생각하셔서 본인의 건강에 맞게 드시면 좋겠어요.

 

이상으로 차전자피의 효능 부작용, 그리고 먹는방법을 알아보았어요.

 

 

 

 

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