아보카도 먹는 방법 효능 총정리

 

 

 

아보카도 먹는 방법 효능

 

여러분은 아보카도 좋아하세요? 예쁜 색상이나 모양과 달리 약간 느끼한 맛의 아보카도는 호불호가 갈리는데요. 저 같은 경우엔는 아보카도가 임신에 좋다고 해서 많이 한때 많이 먹었던 기억이 있어요. 그냥 먹기에는 느끼한 아보카도지만 다양한 요리를 통해 아보카도를 즐길 수 있다고 해요. 몸에 좋기로 유명한 아보카도 효능을 알아보고 아보카도 먹는 방법도 알려드릴께요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아보카도 효능

 

멕시코가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일로 알려져 있어요. 예전에는 국내에서 구하기 어려웠던 과일이지만 현재는 다양한 음식 재료로 혹은 소스의 재료로 활용되고 있죠. 아보카도는 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 다양한 아보카도 효능이 있어요.

 

아보카도 효능 하나. 항암

아보카도 효능으로 가장 먼저 알려드릴 것은 항암 효과인데요. 아보카도 안에는 항산화 물질과 비타민이 풍부하여 각종 암으르 예방하고, 암으로 부터 세포를 보호해 준다고 해요. 또한 아보카도에 있는 아보카틴B는 급성골수암인 백혈병 치료에도 효과이 있다는 연구 결과가 있어요.

 

 

아보카도 효능 둘. 임신

두번째 아보카도 효능은 임신과 관련있어요. 앞서 제가 임신을 위해 아보카도를 많이 먹었다고 말씀드렸었는데요. 아보카도에는 엽산이 풍부하여 임신을 준비하는 여성 혹은 임산부와 태아의 건강이 도움이 되며, 풍부한 철분으로 빈혈 예방에도 도움이 되요. 또한 아보카도를 섭취하면 여성호르몬 분비를 촉진시키는 효과가 있어 임신을 준비하는데 도움을 받을 수 있죠.

 

아보카도 효능 셋. 심혈관

아보카도는 불포화 지방산 함량이 높은데요. 그로 인해 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 질활은 예방하는데 혹은 완화 시키는데 도움을 받을 수 있어요.

 

아보카도 효능 넷. 체중감량

아보카도 효능 네번째로는 체중조절을 들 수 있는데요. 식이섬유가 풍부하고 포만감이 큰 식재료이기 때문에 매일 아보카도를 반개~한개 정도 섭취해주면 좋다고 해요.

 

 

 

 

 

 

아보카도 효능 다섯. 치매

아보카도에는 오메가3, 불포화 지방산, 비타민E 등이 풍부한데요. 이 성분들은 뇌 건강에 도음을 준다고 해요. 치매 예방은 물론 수험생들의 두뇌 기능 개선에도 도움을 받을 수 있다고 하네요.

 

그밖에도 아보카도 효능으로는 피부미용, 피로회복, 빈혈 등 다양한 곳에 효과가 있다고 알려져 있어요.

 

 

 

 

 

 

아보카도 먹는 방법

 

그렇다면 이렇게 효능이 많은 아보카도 먹는 방법에는 어떤 것들이 있을까요??

집에서 손쉽게 할 수 있는 아보카도 먹는 방법을 소개해드릴께요.

 

아보카도 먹는 방법 하나. 주스

아보카도 먹는 방법 중 가장 간단한 방법은 갈아서 주스로 마시는 방법이예요. 물론 아보카도 껍질과 씨를 제거한 후 그냥 먹어주시면 가장 좋지만 느끼해서 못드시는 분들이 많더라고요. 그럴 경우에는 아보카도와 바나나 혹은 아카도와 레몬을 함께 넣어 주스를 만들어 주시면 좋아요.

 

아보카도 먹는 방법 둘. 비빔밥

티비에서 자주 나왔던 아보카도 먹는 방법은 아보카도 명란 비빔밥인데요. 아보카도의 느끼한 맛을 잡기 위해 명란이나 간장 등과 함께 먹어주면 색다른 아보카도 맛을 즐기실 수 있어요. 명란이 없다면 아보카도 간장 비빔밥 등을 해드셔도 간편하니 좋아요.

 

 

 

 

 

 

아보카도 먹는 방법 셋. 샐러드, 샌드위치

아보카도 먹는 방법으로 가장 손쉬운 방법은 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹는 방법이죠. 시중에도 이미 많이 나와있는 메뉴로 아보카도를 얇게 썰어서 혹은 깍뚝 썰기를 통해 샐러드나 샌드위치에 넣어서 다른 채소들과 함께 드시면 맛도 건강도 잡으실 수 있어요.

 

아보카도 먹는 방법 넷. 스프레드

아보카도 먹는 방법 네번째는 보관도 편한 아보카도 스프레드를 만들어 먹는 건데요. 아보카도만 그냥 갈아서 만들어도 되지만 아보카도에 마요네즈, 크림치즈, 레몬즙 등을 섞어주면 더 맛있는 스프레드를 만들어 드실 수 있어요. 미리 만들어 놓고 빵에 찍어 먹거나 샐러드 소스 등으로도 활용할 수 있어요.

 

이상으로 아보카도 효능과 아보카도 먹는 방법을 알아보았어요.

건강에 좋은 아보카도. 다양한 방법으로 드셔보세요.

 

 

 

 

 

 

 

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