아침에 먹으면 좋은 음식 7가지 바로 이것

아침에 먹으면 좋은 음식

 

 

아침에 먹으면 좋은 음식

 

출근으로 바쁜 아침 시간 직장인분들 중 아침을 챙겨드시는 분들이 점점 더 줄어든다고 해요. 아침의 중요성은 누구나 잘 알고 계실거예요. 규칙적인 아침 식사를 한 분들은 당뇨나 비만, 심장마비 등 주요 질병에 걸릴 확률이 낮다고 해요. 균형잡힌 식사를 하는게 가장 좋지만 그게 어렵다면 간단하게 먹으면서도 건강을 지킬 수 있는 아침에 먹으면 좋은 음식7가지를 소개해드릴께요.

 

 

 

꿀

 

꿀은 피로회복 및 숙취 해소 등으로 많은 분들이 이미 아침에 먹으면 좋은 음식으로 잘 알고 계시는데요.

꿀을 아침에 먹으면 몸의 활력을 준다고 해요. 또한 장 운동을 촉진하고, 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 준다고 하니 시간 없는 아침이라도 꿀이나 꿀물을 꼭 챙겨드시면 좋겠네요.

 

 

아침에 먹으면 좋은 음식 7가지

 

 

계란

 

아침에 먹으면 좋은 음식 두번째 식품은 풍부한 단백질 계란이예요. 계란은 고단백 저칼로리 식품으로 체중조절을 위해 드시는 분들도 많은데요. 포만감과 함께 양질의 단백질을 섭취하여 근육 생성에도 도움을 주기 때문에 잘 챙겨드시는게 좋다고 하네요. 전날 미리 삶아 놓으면 아침 대용을 간단하게 섭취할 수 있어요.

 

 

감자

 

비타민과 판토텐산 등이 풍부한 감자는 탄수화물 대용으로 먹기에 좋은 식품이예요. 특히 감자에 풍부한 녹말은 위를 보호해주기 때문에 아침 공복에 먹어주면 위산으로부터 위를 보호해줄 수 있다고 하네요. 이외에도 감자를 먹으면 콜레스테롤 감소, 면역력 증가, 고혈압 예방 등 감자 효능이 많기 때문에 꾸준히 아침에 먹으면 좋은 음식으로 사랑을 받고 있어요.

 

 

 

사과

 

아침에 먹으면 좋은 음식 네번째는 과일 사과예요. 아침 사과는 금사과라는 말이 있을 정도로 사과는 아침에 먹는 것이 좋다고 잘 알려져 있어요. 사과는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 돕고, 위의 소화작용을 촉진시키며, 풍부한 포도당이 두뇌 활성화에 도움이 된다고 해요. 또한 비타민C와 유기산은 신진대사와 혈액순환을 돕기 때문에 아침에 먹어주면 낮시간 몸의 활력과 에너지 생성에 큰 도움이 된다고 하네요.

 

 

요거트

 

첨가물이 들어있지 않은 그릭요거트도 아침에 먹으면 좋은 음식이예요. 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부한 그릭요거트를 아침에 멋으면 소화에 도움을 주고, 피로를 해소하며 건강한 아침을 시작할 수 있다고 하네요.

 

아침에 먹으면 좋은 음식 7가지

 

 

토마토

 

아침에 먹으면 좋은 음식으로 토마토도 아주 좋아요. 토마토에는 다양한 항산화물질들이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮추고 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있어요. 특히 토마토를 아침에 섭취하면 포만감으로 인해 과식을 막을 수도 있고, 낮은 칼로리로 체중 감량 등에도 효과가 있죠.

 

 

물

 

아침에 일어나 공복에 물을 마시면 건강에 좋다는 연구결과가 많아요. 사람은 하루에 평균 2L 정도의 물을 마셔야 하는데요. 특히 아침에 미지근한 물을 한잔 마시면 밤새 부족했던 수분을 보충해준다고 해요. 물은 아침 뿐만 아니라 수시로 섭취해야 하는데요. 물만 잘 마셔도 우리 몸 속에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출해주고 체중 감량 등에 도움을 받을 수 있어요.

 

 

이상으로 아침에 먹으면 좋은 음식 7가지를 살펴보았어요.

건강관리에 도움되시길 바래요.

 

 

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