고혈압 낮추는 방법 원인 증상 총정리

 

 

 

 

고혈압의 모든것

 

혈압이 높아지면 여러가지 합병증을 유발할 수 있기 때문에 많은 분들이 걱정을 하세요. 고혈압으로 인한 심장병, 뇌졸중 등이 발병률이 높아지기 때문인데요. 따라서 고혈압 낮추는 방법을 통해 평소 혈압이 높아지지 않도록 건강 관리를 하시는게 필요하죠.

 

특히 나이가 들수록 혈압이 높아지고 활동량은 줄어들어 고혈압에 노출 될 확률이 커지는데요.

 

그래서 오늘은 건강한 인생을 위해 고혈압 원인과 증상, 고혈압 낮추는 방법을 알려드리고자 해요.

 

 

 

 

고혈압 원인

 

고혈압은 고혈압 자체의 문제보다 다른 질병을 유발하기 때문에 조심해야 하는데요.

고혈압 원인은 유전적인 요인과 환경적인 요인에 의해 나타난다고 해요.

 

고혈압 원인. 유전

가족 중 고혈압이 나타나는 사람이 있다면 유전적으로 고혈압이 나타날 확률도 높아진다고 하네요.

 

고혈압 원인. 환경

고혈압 원인의 많은 부분은 환경적인 후천적인 원인 때문인데요. 비만이나 건강에 좋지 않은 혹은 불규칙한 식습관, 운동 부족 등이 고혈압 원인이라고 해요. 또한 나이가 들면서 몸이 노화하게 되는데 이로 인해 혈압이 변학고 고혈압 원인이 되기도 하죠.

 

 

 

 

고혈압 증상

 

고혈압 증상은 뚜렷하게 나타나지는 않아요. 따라서 본인이 고혈압인지 모르고 있다가 나중에 합병증 등으로 문제가 생기는 경우도 많은데요. 중증 고혈압의 경우 다음과 같은 증상이 나타난다고 하니, 해당 증상과 함께 주기적으로 혈압 측정을 통해 고혈압 유무를 확인하는 것이 가장 중요해요.

 

고혈압 증상

두통, 어지러움, 코피, 홍조, 호흡 곤란, 가슴 통증, 눈의 충혈, 피로, 목이나 어깨의 뻐근함, 소변의 피 등

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법

 

고혈압을 예방하기 위해 고혈압 낮추는 방법은 어떤게 있을까요.

 

고혈압 낮추는 방법 하나. 운동

가장 중요하면서 효과적인 고혈압 낮추는 방법은 꾸준한 운동이예요.

나이가 들면서 활동량이 줄어들게 되면 우리 몸의 기관들도 노화가 빨라지면서 혈압도 높아질 수 밖에 없죠. 따라서 꾸준한 운동을 한다면 고혈압 예방은 물론 고혈압 낮추는 방법으로 가장 효과가 좋아요.

 

고혈압 낮추는 방법 둘. 저염식

고혈압 낮추는 방법 두번째는 올바른 식습관인데요. 염분이 많은 음식은 고혈압에 매우 치명적이예요. 따라서 저염식 식단 위주의 식사를 하며, 채소, 과일을 섭취하고, 규칙적인 식사를 하는 것이 중요해요. 과식을 하지 않는 것도 중요하겠네요.

 

 

고혈압 낮추는 방법 셋. 단백질

나이가 들수록 단백질 섭취를 잘 해줘야 혈관 건강도 지킬 수가 있는데요. 기름기가 적은 동물성 단백질 섭취는 건강에 도움이 된다고 해요.

 

고혈압 낮추는 방법 넷. 금주 금연

모든 병의 근원이 되는 음주와 흡연은 고혈압 뿐 아니라 다른 질환을 유발하는 원인이 되요. 따라서 건강을 위해 금주와 금연은 필수예요.

 

 

고혈압 낮추는 방법 다섯. 스트레스

스트레스 역시 만병의 근원으로 알려져 있어요. 건강을 위해 몸을 피로하지 않도록 하고 충분한 휴식을 취하는 것도 고혈압 낮춘는 방법으로 꼭 필요해요.

 

이상으로 고혈압 원인 증상, 그리고 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보았어요.

나이별 혈압 정상수치가 궁금하시다면 아래 이전 포스팅을 참고해주세요.

 

 

 

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