나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함

 

 

 

나이별 혈압정상수치

 

혈압은 항상 일정 상태를 유지하는게 건강에 좋아요. 고혈압도 저혈압도 건강을 위협하는 적신호 인데요. 나이별 혈압정상수치가 다르기 때문에 자신의 연령대에 맞는 혈압정상수치를 유지하는것이 건강의 첫걸음이죠. 그래서 오늘은 나이별 혈압정상수치 범위를 살펴보고 혈압 낮추는 법도 간단히 알려드릴께요.

 

 

 

 

혈압정상수치 범위

 

병원에 가면 누구나 혈압 측정을 먼저 하게 되는데요. 우리가 일반적으로 알고 있는 혈압정상수치는 80mmHg 이상 120mmHg 미만이예요. 따라서 혈압정상범위에서 벗어나는 경우 고혈압 혹은 저혈압이라고 말하게 되죠. 특히 고혈압이 있으면 각종 성인병 등이 발생할 확률이 높아지기 때문에 혈압 관리는 매우 중요하다고 볼 수 있어요.

 

	최고 혈압	최저 혈압
고혈압	160 이상	95 이상
경계성 고혈압	140 ~ 159	90 ~ 94
정상 혈압	101 ~ 139	61 ~ 89
저혈압	100 이하	60 이하

 

 

 

 

나이별 혈압정상수치

 

나이가 들면 혈관도 노화가 되고, 혈압 수치도 높아진다고 해요. 따라서 나이별 혈압정상수치에도 차이기 있는데요. 나이별 혈압정상수치를 확인하고 본인과 비교해보며, 혈압 조절을 위해 노력하시는 것이 건강을 유지하는 첫걸음이예요.

 

나이별 혈압정상수치를 아래에서 살펴볼께요.

 

 

나이별 혈압정상수치표

	남성		여성
	최고	최저	최고	최저
10대	110 ~ 134	59 ~ 79	101 ~ 123	57 ~ 75
20대	113 ~ 137	64 ~ 84	103 ~ 125	60 ~ 78
30대	114 ~ 142	67 ~ 89	106 ~ 134	63 ~ 83
40대	126 ~ 150	71 ~ 95	112 ~ 146	68 ~ 90
50대	121 ~ 159	73 ~ 97	117 ~ 159	70 ~ 94
60대	124 ~ 166	73 ~ 95	124 ~ 166	71 ~ 93
70대 이상	128 ~ 170	71 ~ 95	131 ~ 173	68 ~ 94

 

나이별 혈압정상수치를 살펴보면 남성의 경우 10대부터 40대까지는 혈압정상수치 범위가 점점 올라가는 것을 알 구 있네요. 하지만 50대 혈압 정상범위는 최고수치 범위가 좀더 넓어짐을 알 수 있어요.

 

가장 궁금해하시는 40대붙터 60대까지의 나이별 혈압정상수치를 볼께요.

 

40대 혈압 정상수치는 남성은 최고혈압은 126에서 150 사이이며, 최저혈압은 71에서 95 사이가 되어야 40대 혈압 정상범위라고 할 수 있어요. 여성의 경우 40대 혈압 정상수치는 최고 112에서 146, 최저는 68에서 90이예요. 

 

 

 

 

 

50대 혈압 정상범위 남성은 최고혈압 121에서 159 사이, 최저혈압은 73에서 97사이이면 정상이며, 50대 여성 혈압 정상범위는 117에서 159 사이에 최고혈압이, 70에서 94 사이에 최저혈압이 측정된다면 정상으로 보시면 되겠어요.

 

60대 혈압 정상수치 정상범위는 남성은 최고혈압 124에서 166사이, 최저혈압은 73에서 95사이일 때 정상범위이며, 여성의 경우 124에서 166사이에 최고혈압이, 최저혈압은 71에서 93 사이에 있다면 60대 혈압 정상범위네요.

 

전체적으로 여성이 남성보다 나이별 혈압정상수치가 낮은 범위에 있어요.

 

 

 

 

혈압 낮추는 법

 

혈압 낮추는 법으로 가장 핵심적인 방법은 운동이예요. 나이가 들수록 몸이 쉽게 피로하기 때문에 운동이나 활동량을 줄이시는 분들이 많은데요. 매일 규칙적인 운동을 통해 몸 전체를 건강하게 유지시켜주시는 것이 중요하죠.

 

또한 혈압 낮추는 법으로 식습관도 확인하셔야 하는데요. 저염식 식단과 육류를 줄이고 과일이나 채소를 많이 드셔주는 것도 혈압 낮추는 법으로 좋아요.

 

 

금연과 금주도 혈압 낮추는 법의 필수 요소이니 참고하세요.

 

이상으로 나이별 혈압 정상수치 및 혈압 낮추는 법을 알아보았어요.

 

 

 

 

 

 

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